課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS

開課學期

99-1

授課對象

體育室

授課教師

蔡秀華

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

學分

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期二1,2(8:10~10:00)

上課地點

籃球場C

備註

3022政治系國關組一合
健康體適能
總人數上限：80人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/991pe21

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

一、健康體適能的定義。
二、個人自我體適能評量與認知。
三、瞭解體適能促進的運動方法與實作。

課程目標

一、認知：探討健康體適能的價值與內涵。
二、技能：學習提升健康體適能方法並進而養成運動習慣。
三、情意：培養負責、合作、認真的學習態度，體驗運動的愉悅感受。

課程要求

體適能30％：
1.客觀評量：800或1600跑走20%、1分鐘仰臥起坐10%
2.主觀評量：個人體適能進步情形
認知30％：1.體適能認知評量10% *12月07日筆試評量 2.小組體適能公益計劃20%
參與40％：出席30%、課外參與運動記錄10%

預期每週課後學習時數

Office Hours

指定閱讀

健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。

教育部體適能網站

參考書目

陳俊忠等（民83）體適能指導手冊。中華民國有氧體能運動協會出版
David Niven (2003)The 100 Simple Secrets of Healthy People,Harper San Francisco.

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	體適能與參與	100%	體適能30％： 1.客觀評量：800或1600跑走20%、1分鐘仰臥起坐10% 2.主觀評量：個人體適能進步情形認知30％：1.體適能認知評量10% *12月07日筆試評量 2.小組體適能公益計劃20% 參與40％：出席30%、課外參與運動記錄10%

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	9/14	介紹課程與運動環境；討論健康體適能要素、伸展操總區籃球場C
第2週	9/21	心肺適能促進—健走與慢跑 ;3-3籃球運動總區田徑場
第3週	9/28	心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩總區田徑場
第4週	10/05	體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐綜體246
第5週	10/12	心肺適能促進—校園有氧建走130 ;3-3籃球運動總區舊館前
第6週	10/19	心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩總區田徑場 *早睡早起吃早餐
第7週	10/26	校園馬拉松路線單車體驗 *12/04馬拉松參賽準備總區舊館前
第8週	11/02	團隊運動挑戰—大隊接力練習;3足球運動介紹總區足球場
第9週	11/09	全面適能促進--Ball Game—足球運動基礎技術總區足球場
第10週	11/16	全面適能促進--Ball Game—足球運動實戰總區足球場
第11週	11/23	肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作新館B1健身房**帶毛巾!
第12週	11/30	肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗新館B1健身房 **帶毛巾
第13週	12/07	體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐綜體246 *體適能認知筆試
第14週	12/14	心肺適能評量:800、1600公尺跑走後測+運動按摩總區田徑場
第15週	12/21	室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能考察報告新館B1舞蹈室
第16週	12/28	室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能考察報告新館B1舞蹈室
第17週	1/04	期末總評;體育影片鑑賞及心得分享新館B1舞蹈室